La rentrée scolaire, c’est un peu comme un nouveau départ : nouveau rythme, nouvelle classe, parfois nouvelle école, nouveaux visages…
C’est une période riche en émotions, à la fois excitante et stressante, pour les enfants et pour les parents.
Entre l’euphorie, les angoisses, les réveils matinaux, et les séparations parfois difficiles, il est important d’accueillir ce moment avec douceur. Et pour cela, on peut s’appuyer à la fois sur des conseils pratiques et des outils psychocorporels pour apaiser petits et grands.
💬 1. Accueillir les émotions, sans chercher à les “effacer”
Avant de vouloir rassurer, commençons par écouter et valider ce que l’enfant ressent. Il peut avoir peur, être triste de quitter la maison, ou stressé de ne pas connaître ses camarades.
👉 Exemples de phrases aidantes :
“Tu as le droit d’avoir un peu peur, c’est une nouveauté.”
“C’est normal d’être un peu stressé quand quelque chose commence.”
“Je comprends que ce soit difficile de me dire au revoir le matin.”
✨ Nommer les émotions aide l’enfant à ne pas se sentir seul ni “anormal”.
🕒 2. Instaurer des routines rassurantes
Les enfants (et les parents !) ont besoin de repères pour se sentir en sécurité.
Une routine stable en début de journée et au moment du coucher permet de canaliser l’anxiété et de commencer (ou finir) la journée sur une note apaisante.
Exemple de routine matinale :
- Se lever avec une musique douce
- Petit câlin + petit déjeuner ensemble
- Préparation en jouant à “qui sera le plus rapide”
- Un rituel d’au revoir toujours identique (ex. : 1 bisou + 1 phrase + 1 geste)
🌬️ 3. Utiliser des outils psychocorporels simples
🌸 La respiration « fleur-bougie » (à faire ensemble)
- Inspire profondément comme si tu sentais une fleur
- Expire lentement comme si tu soufflais sur une bougie sans l’éteindre
💡 À faire 3 fois ensemble le matin ou à tout moment de stress. Cela apaise le système nerveux en douceur.
🧘♀️ Le massage papillon
Un petit massage du dos, des bras ou des mains avant de partir à l’école ou le soir peut :
- Rassurer
- Créer un moment de lien
- Détendre le corps en lien avec l’émotion
Utilise une crème douce ou une huile végétale, fais de petits mouvements circulaires, et parle doucement.
🎨 4. Créer un lien même en l’absence
Pour les plus jeunes (ou les plus anxieux), un objet transitionnel peut faire le lien :
- Un petit mot dans le sac
- Un “cœur” dessiné sur la main qu’on garde toute la journée
- Un foulard de maman/papa parfumé ou un galet “magique”
Cela aide l’enfant à se sentir connecté, même à distance.
🧠 5. Et pour les parents ?
La rentrée, c’est aussi une vague émotionnelle pour les parents :
- La nostalgie de voir son enfant grandir
- Le stress logistique
- Les projections, les inquiétudes, la fatigue…
👉 Prenez aussi le temps de vous recentrer, d’en parler, et de respirer.
Un parent apaisé transmet naturellement plus de sécurité intérieure à son enfant.
Astuce : un petit temps de respiration seule ou une courte méditation guidée le matin peut suffire à démarrer la journée avec plus de clarté et de calme.
💡 En résumé
La rentrée scolaire, ce n’est pas seulement une affaire de fournitures et de cartable. C’est un temps d’ajustement émotionnel pour toute la famille.
🧡 En accueillant les émotions, en installant des repères doux, et en utilisant quelques outils psychocorporels simples, on peut transformer ce moment en une belle occasion de grandir ensemble, en confiance.
